STRES. 102 sprawdzone sposoby na stres
Autor: Beata Pawlikowska
Stres jest stanem nadzwyczajnej gotowości do poradzenia sobie z wyjątkowo dużym zagrożeniem. Tak dużym. że organizm w swoim normalnym zrównoważonym stanie nie miałby wystarczającej mocy. żeby go skutecznie i definitywnie przezwyciężyć. Przełącza się więc w tryb awaryjny. Nie dlatego. że coś się zepsuło. lecz po to. żeby zmaksymalizować swoją szansę na przetrwanie.
Kiedy mózg odbierze sygnał o zagrożeniu. wprowadza cały organizm w stan najwyższej gotowości.
Krótki. zdrowy. mobilizujący stres polega na tym. że następuje podwyższenie aktywności pewnych sfer organizmu (z jednoczesnym zamknięciem innych. chwilowo mniej ważnych obwodów). osiągasz swój cel. po czym następuje rozluźnienie. relaks. odpoczynek. regeneracja i powrót do pełnej równowagi. Ponownie włączone z
Wydawnictwo: Drageus
Cena: 29.79
Krew. pot i piksele. Chwalebne i niepokojące opowieści o tym. jak robi się gry
Autor: Schreier Jason
Międzynarodowy bestseller! Jak powstają znane gry – Wiedźmin. Dragon Age. Stardew Valley. Destiny. Diablo?
Tworzenie gier komputerowych w dzisiejszych czasach jest często bardziej fascynujące niż efekt końcowy. Jason Schreier zabiera czytelników w niezwykłą podróż za kulisy przemysłu gier wideo. gdzie twórcą może być zespół 600 przepracowanych geeków lub jeden geniusz. Opisując artystyczne wyzwania stojące przed producentami. techniczne bariery. żądania graczy i pracę przypominającą robotę w korporacji. autor dochodzi do wniosku. że każda z gier jest swoistym cudem.
To podróż do istnego piekła. jakim jest świat twórców gier. a jednocześnie hołd dla wszystkich tych. którzy próbują sprostać niebotycznym oczekiwaniom otoczen
39.9: https://woblink.com/ebook/papierowa-ksiezniczka-erin-watt-34791u
Cena:
Stracony
Autor: Jane Harper
Kolejny kryminał pióra Jane Harper. autorki światowych bestsellerów. takich jak Susza i Siły natury. potwierdza jej umiejętności w kreowaniu zagadek i mrocznej atmosfery. Spalone słońcem pustkowia stają się świadkiem odkrywanych powoli tajemnic. jakie ma każda pozornie idealna rodzina.
Bracia Bright mieszkają trzy godziny jazdy samochodem od siebie. Na australijskim pustkowiu czyni ich to najbliższymi sąsiadami. Nathan i Bub przez kilka miesięcy się nie widzieli. Gdy się spotykają. Cameron. trzeci z ich rodzeństwa. leży martwy u ich stóp.
Cameron prowadził rodzinne gospodarstwo. Zostawił żonę. córki oraz matkę. Coś. czego ani Nathan. ani Bub nie są w stanie sobie wyobrazić. sprawiło. że ich brat znalazł się sam na spalonym słońcem pustkowiu.
Na ranczu zmarłego oprócz rodziny mieszkają jeszcze wieloletni pracownicy oraz dwaj zatrudnieni niedawno sezonowcy. Mimo żałoby Nathan nie może uwolnić się od podejrzeń. Stopniowo odkrywa sekrety. o których jego rodzina wolałaby zapomnieć.
Jeśli ktoś doprowadził do śmierci Camerona. to nie mógł się ukryć pośrodku niczego.
Wydawnictwo: Czarna Owca
Cena: 34.99
Bestia. Historia Mike’a Tysona
Autor: Przemysław Słowiński
Mike Tyson – syn alfonsa i prostytutki. jeszcze niedawno najlepiej zarabiający sportowiec świata. W drugiej połowie lat osiemdziesiątych zamiatał ringi najtęższymi zabijakami na naszej planecie. Kim był naprawdę? Ulicznym bandytą. który umiejętnie sterując ogromną wewnętrzną agresją. zrobił oszałamiającą karierę. czy raczej zagubioną duszą. ciągle szukającą miłości i opieki. których pozbawiony był jako dziecko dorastające w slumsach Brooklynu? Książka Przemysława Słowińskiego na pewno pomoże odpowiedzieć na to pytanie. Autor bowiem nie ogranicza się do rejestru ringowych osiągnięć „Bestii”. ale wiele też pisze o życiu prywatnym. rodzinnym (nie pomijając zdarzeń nieprzynoszących jego bohaterowi chwały): bójkach na nowojorskich ulicach. burzliwym małżeństwie
12: https://woblink.com/ebook/zapomniani-bogowie-jaroslaw-prusinski-27395u
Cena:
Zrozumieć ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania w praktyce
Autor: Russ Harris
Każdy z nas doświadcza frustracji. rozczarowania. odrzucenia. straty i porażki. Na nowo przeżywa nieprzyjemne wspomnienia. zamartwia się. cierpi z powodu niepokoju. poczucia winy. smutku. bezradności czy zazdrości. Jak wyzwolić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji? Co zrobić. żeby nasze życie wyglądało tak. jak tego pragniemy?
Z pomocą przychodzi nam terapia akceptacji i zaangażowania. podejście oparte na wynikach rzetelnych badań naukowych i należące do nurtu trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych. Celem ACT jest zwiększenie elastyczności psychologicznej. czyli umiejętności bycia w pełni obecnym „tu i teraz”. z pełną świadomością i otwartością na własne myśli. emocje. doznania. a także działania zgodnie z własnymi wartościami. Im lepiej rozwinięta jest ta umiejętność. tym lepszą jakość ma nasze życie. ponieważ potrafimy nadać mu znaczenie i sens oraz dużo efektywniej reagować na problemy i wyzwania.
Russ Harris w przystępny sposób omawia podstawowe procesy ACT. stosowane w jej ramach techniki oraz przebieg sesji. Wszystko bogato ilustruje przykładami i opisami przypadków. co pomaga zrozumieć zastosowanie poszczególnych metod w praktyce. W książce znajdziemy także zestaw przydatnych materiałów. takich jak formularze. karty pracy. przykładowe metafory. oraz wskazówki dotyczące dostosowywania technik i ćwiczeń do potrzeb terapeuty. trenera czy coacha.
Ta książka to nieocenione źródło rzetelnej wiedzy. Skierowana jest do szerokiego grona odbiorców – od praktyków początkujących do tych bardziej doświadczonych. którzy chcą udoskonalić swoje umiejętności. Dzięki niej złożona teoria i praktyka ACT stają się przystępne i zrozumiałe.
Russ Harris posiada wspaniałą umiejętność tropienia niepotrzebnych komplikacji i przedstawiania złożonych zagadnień w przystępny sposób. […] W tej książce dzięki swym talentom klarownie opisał model ACT. a dzięki swej klinicznej kreatywności zaproponował nowe metody docierania wraz z klientami do sedna poszczególnych procesów.
dr Steven C. Hayes
współtwórca ACT. autor W pułapce myśli
Ta niezwykle potrzebna książka to niezbędnik specjalistów z dziedziny zdrowia psychicznego. którzy chcieliby się nauczyć ACT. Pozostając wierny swym lekarskim korzeniom. Harris obrał bardzo praktyczne podejście do zrozumienia tej terapii. Udało mu się przedstawić skomplikowane koncepcje w klarowny sposób. Dzięki jego książce lepiej rozumiemy podstawowe zasady i interwencje ACT.
dr Kirk D. Strosahl
współtwórca ACT
Wydawnictwo: GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Cena: 69.9
ISBN
9788380888210: Wydawnictwo
Format
27.9: https://woblink.com/ebook/strategie-choreograficzne-tomasz-ciesielski-mariusz-bartosiak-33473u
Cena: Mariusz Bartosiak
millennium: dziewczyna, która igrała z ogniem, grzegorz bartosz, dmso książka pdf, biblia ekumeniczna online, darmowe książki pdf do pobrania, justyna drzewicka niepowszedni, joanna may umk, podstawy pielęgniarstwa ślusarska tom 1 pdf, niebieskie migdały książka, polityka innowacyjna w polsce, dziewczyna w niebieskim płaszczu, nawiedzony dom na wzgórzu shirley jackson, intercyza przedmałżeńska wzór, itrich drabarek, trzydziesta pierwsza pdf, monika rzepiela, ebook harry potter, klątwa neferet, locus solus, łotocki, poczwarka audiobook, kołysanka z auschwitz chomikuj…