Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia

Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia

Autor: Jon Kabat-Zinn

Prof. dr Jon Kabat-Zinn jest prawdopodobnie najbardziej znanym psychiatrą. który przeniósł na grunt terapeutyczny praktyki wypracowane przez medytacyjną tradycję buddyzmu i poprzez wieloletnią pracę z pacjentami potwierdził ich skuteczność w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych. w tym plagi współczesnego społeczeństwa – depresji. Wydanie książki zbiega się w czasie z planowaną wizytą J. Kabata-Zinna w naszym kraju. Autor ten. znany także polskiemu czytelnikowi z książek: Właśnie jesteś. Podręcznik uważnego życia; Gdziekolwiek jesteś. bądź oraz Dary codzienności. Poradnik uważnego rodzicielstwa (wspólnie z żoną Mylą). tym razem. wspólnie ze specjalistami terapii poznawczej z Oxfordu. Cambridge i Toronto – prof. dr. Markiem Williamsem. dr. Johnem Teasdale’em i dr. Zindelem Segalem – przedstawia praktyczne zastosowanie MBCT (mindfulness-based cognitive therapy) – terapii poznawczej opartej na uważności. Autorzy odkryli psychologiczny mechanizm powstawania depresyjnych wzorców przeżywania. Ponieważ mechanizm ten opiera się na automatyzmie reakcji na myśli. uczucia i zdarzenia. terapia polega na przerywaniu błędnego koła poprzez świadomy powrót do bieżącego doświadczenia. chwila po chwili. Zgodnie z doświadczeniami wielu pokoleń medytujących buddystów. a także pacjentów MBCT na Zachodzie. tym co ułatwia utrzymanie owego kontaktu z chwilą bieżącą jest świadomość oddechu i ciała. Trening świadomego obcowania ze wszystkimi doznaniami bez ich osądzania i wyciągania wniosków. obserwacja myśli bez identyfikowania się z nimi. akceptacja zmieniających się odczuć i uczuć prowadzą do wewnętrznej wolności i pełniejszego życia wewnętrznego. Książka. pomyślana przede wszystkim jako poradnik samopomocy dla osób o skłonnościach do depresji lub pogrążania się w dręczących myślach na własny temat. Proponuje konkretne ćwiczenia i jest ilustrowana wieloma przykładami z życia. Przeprowadza czytelnika. krok po kroku. od uświadomienia sobie destrukcyjnych wzorców. poprzez naukę podstaw praktyki uważności. po systematyczny program jej stosowania na co dzień. pozwalający przełamać stare nawyki i wypracować zdrowszy sposób obchodzenia się z samym sobą. Załącznikiem do książki jest płyta CD z instrukcjami do ćwiczeń uważności.

Wydawnictwo: Czarna Owca

Cena: 40.99


Geekerella

Autor: Ashley Poston

Pokochaj magię fandomu! Elle Wittimer jest geekiem. a jej całe życie to Starfield. klasyczna seria science-fiction. Kiedy dziewczyna dowiaduje się o konkursie na cosplay do ukochanego filmu. musi wziąć w nim udział. Z oszczędnościami z pracy w food trucku Magiczna Dynia i w starym kostiumem ojca. Elle wyrusza w podróż zdeterminowana. by wygrać. Nie spodziewa się jednak. że poza walką o pierwsze miejsce w konkursie. przyjdzie jej stoczyć bitwę o czyjeś serce. 

Wydawnictwo: We need YA

Cena: 29.9


ISBN

9788379767540: Wydawnictwo

Format

47.9: https://woblink.com/ebook/drwale-annie-proulx-32422u

Cena:



arystokratka na koniu chomikuj, charlie i fabryka czekolady ksiazka, testy funkcjonalne fizjoterapia pdf, 100 stopni, karolina rak, urodzony zwycięzca 1, tracy wolff, ocena efektywności inwestycji przykład, dziedzictwo posłańca chomikuj, remigiusz mróz kontratyp audiobook chomikuj, konflikty międzynarodowe na świecie, gry o 2 wojnie światowej do pobrania za darmo, ebooki promocje, paweł ślusarczyk, powieść karola maya, nakręcany statek piracki, zezia miłość i bunt na statku, serce diabła meghan march pdf…