Autoterapia. Pokonaj problemy. stres i lęki

Autoterapia. Pokonaj problemy. stres i lęki

Autor: Magdalena Staniek

Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najefektywniejszych i najpopularniejszych metod psychoterapii. Jej narzędzia pozwalają odzyskać równowagę psychiczną oraz znaleźć rozwiązanie własnych problemów.

Poradnik w przystępny sposób omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk. zamartwianie się. depresja. złość. niepowodzenia. stres. niska samoocena oraz problemy w relacjach z innymi. Liczne przykłady. testy pozwolą określić swoje trudności. a konkretne ćwiczenia ułatwią samodzielną pracę nad trwałą zmianą własnych nawyków. postaw i zachowań. które zakłócają spokój wewnętrzny. a nawet codzienne funkcjonowanie. Dzięki sprawdzonym technikom opracowanym przez doświadczo

27.9: https://woblink.com/ebook/ikigai-japonski-sekret-dlugiego-i-szczesliwego-zycia-katarzyna-mojkowska-francesc-miralles-hector-garcia-piugcerver-27490u

Cena: Hector Garcia Piugcerver


Zrozumieć ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania w praktyce

Autor: Russ Harris

Każdy z nas doświadcza frustracji. rozczarowania. odrzucenia. straty i porażki. Na nowo przeżywa nieprzyjemne wspomnienia. zamartwia się. cierpi z powodu niepokoju. poczucia winy. smutku. bezradności czy zazdrości. Jak wyzwolić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji? Co zrobić. żeby nasze życie wyglądało tak. jak tego pragniemy?

Z pomocą przychodzi nam terapia akceptacji i zaangażowania. podejście oparte na wynikach rzetelnych badań naukowych i należące do nurtu trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych. Celem ACT jest zwiększenie elastyczności psychologicznej. czyli umiejętności bycia w pełni obecnym „tu i teraz”. z pełną świadomością i otwartością na własne myśli. emocje. doznania. a także działania zgodnie z własnymi wartościami. Im lepiej rozwinięta jest ta umiejętność. tym lepszą jakość ma nasze życie. ponieważ potrafimy nadać mu znaczenie i sens oraz dużo efektywniej reagować na problemy i wyzwania.

Russ Harris w przystępny sposób omawia podstawowe procesy ACT. stosowane w jej ramach techniki oraz przebieg sesji. Wszystko bogato ilustruje przykładami i opisami przypadków. co pomaga zrozumieć zastosowanie poszczególnych metod w praktyce. W książce znajdziemy także zestaw przydatnych materiałów. takich jak formularze. karty pracy. przykładowe metafory. oraz wskazówki dotyczące dostosowywania technik i ćwiczeń do potrzeb terapeuty. trenera czy coacha.

Ta książka to nieocenione źródło rzetelnej wiedzy. Skierowana jest do szerokiego grona odbiorców – od praktyków początkujących do tych bardziej doświadczonych. którzy chcą udoskonalić swoje umiejętności. Dzięki niej złożona teoria i praktyka ACT stają się przystępne i zrozumiałe.

Russ Harris posiada wspaniałą umiejętność tropienia niepotrzebnych komplikacji i przedstawiania złożonych zagadnień w przystępny sposób. […] W tej książce dzięki swym talentom klarownie opisał model ACT. a dzięki swej klinicznej kreatywności zaproponował nowe metody docierania wraz z klientami do sedna poszczególnych procesów.

dr Steven C. Hayes

współtwórca ACT. autor W pułapce myśli

Ta niezwykle potrzebna książka to niezbędnik specjalistów z dziedziny zdrowia psychicznego. którzy chcieliby się nauczyć ACT. Pozostając wierny swym lekarskim korzeniom. Harris obrał bardzo praktyczne podejście do zrozumienia tej terapii. Udało mu się przedstawić skomplikowane koncepcje w klarowny sposób. Dzięki jego książce lepiej rozumiemy podstawowe zasady i interwencje ACT.

dr Kirk D. Strosahl

współtwórca ACT

Wydawnictwo: GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Cena: 69.9


ISBN

9788378393122: Wydawnictwo

Format

29.9: https://woblink.com/ebook/czarownice-z-salem-falls-jodi-picoult-katarzyna-kasterka-4174u

Cena:


Autobiografia

Autor: Johan Cruyff

Jedna z najważniejszych książek sportowych ostatnich lat

Autobiografia trenera i piłkarza totalnego

Johan Cruyff na całym świecie znany jest  jako jeden z najwybitniejszych piłkarzy w historii. Trzykrotnie zdobywał Ballon d’Or – nagrodę dla najlepszego piłkarza grającego w Europie. w latach siedemdziesiątych decydował o sile reprezentacji Holandii. współtworząc styl określany mianem „futbolu totalnego”. W 1974 roku podczas pamiętnych także dla Polaków mistrzostw świata poprowadził Holendrów do finału i zdobył Złotą Piłkę jako najlepszy zawodnik całego turnieju. Jego technika. elegancja gry. a także niezwykły talent do reżyserowania zdarzeń na boisku wywarły ogromny wpływ na rozwój dyscypliny i kolejne pokolenia piłkarzy.

Ta książka to opowieść o całej karierze Cruyffa i o jego wizji futbolu. Najdłużej związany był z drużyną Ajaksu Amsterdam. z którą wywalczył 8 tytułów mistrza kraju i trzy europejskie puchary. W 1973 roku przeniósł się do Barcelony i od razu w pierwszym sezonie wygrał La Liga.

Cruyff odmienił również  stronę biznesową futbolu – jako pierwszy piłkarz w historii podpisywał intratne kontrakty reklamowe. a jego umowy z klubami zawierały – znowu po raz pierwszy – wiele punktów dotyczących specjalnych premii finansowych.

Od roku 1984 Johan Cruyff osiągał sukcesy jako trener Ajaksu i Barcelony. To właśnie on powołał do życia drużynę Barçy określaną po dziś dzień jako Dream Team.

W październiku 2015 roku u Johana Cruyffa zdiagnozowano raka płuc. Zmarł 24 marca 2016 roku. Niemal do ostatniej chwili pracował nad tą książką.

Wydawnictwo: Wydawnictwo Literackie

Cena: 33



władcy polski książka, zona rozala, zamiana rebecca fleet, cykl pieśń lodu i ognia, msza za miasto arras, iwona sobolewska, dziewczyna we mgle online pl, blog o książkach, wotum nieufności mroz, allen carr prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie pdf download, bezpłatne ebooki po polsku, gutowska adamczyk cukiernia pod amorem tom 6, ciąża pdf, rodzaje strategii marketingowych, uwięziony krzyk, audiobook mistrz i małgorzata, leczenie siłami natury, sprawa grzegorza przemyka, darmowe książki, tanie ebooki do pobrania…